Kommer kiloene krypende på, sakte, men sikkert? Har du en snikende følelse av at kostholdet ditt med fordel kunne vært sunnere? Ønsker du å bevare helsen etter hvert som du blir eldre? Har du prøvd diverse slankekurer, gått ned i vekt, for så å gå opp igjen etterpå?

Tror du det er mulig å gjøre noe annerledes – og få de resultatene du ønsker? Det er vi helt (!) overbevist om. Vi har sett mange få det til – inkludert oss selv. Kan vi, så kan du!

Tror du at en endring av kosthold vil kreve enormt med viljestyrke og disiplin? Heldigvis kan de som har gjort dette før deg fortelle at det var overraskende enkelt.

Hva er mulig?

Det korte svaret er at det kommer an på deg.

XLO Sunn og slank startet med at Beate ville ta tilbake kroppen sin og kjenne seg fin i kjole. For henne betydde det 18 kg ned i vekt. Beate er en «all in»-dame. Hun holdt steinhardt på fire enkle prinsipper, og ekstrakiloene var borte på 18 uker…  Monika var mer opptatt av helse enn av vekt. Prinsippene som Beate hadde fulgt, supplert med «null stress» og at utskeielser var helt OK, gjorde at muffinsmagen var borte i løpet av fem måneder.

Og: det viktigste er ikke vektnedgang, men nye, sunne vaner tilpasset deg og som gjør at kroppen (og vekten) balanserer seg selv. Over tid. Uten stress. Selv om du skeier ut innimellom.

Hva er viktigst for deg å oppnå?

Hva ønsker du deg? Er det knyttet til:

  • Bedre helse og en sunnere kropp? Som f.eks. mindre betennelse i kroppen, mykere ledd, å unngå diabetes og andre livsstilssykdommer, eller kanskje å få mer overskudd og energi?
  • Å finne din stabile trivselsvekt? F.eks. en konkret vektreduksjon, smalere livvidde, smalere hofter, mindre magefett osv?
  • Eller (som Beate): å kjenne deg fin i kjole igjen – å være fornøyd med deg selv og like kroppen din?

Uansett hva som er viktig for deg: Vit at det er mulig å oppnå!

Dette legger vi til grunn for XLO Sunn og slank:

  • Du er eksperten på deg selv! Du er den aller beste i verden til å vite hva som passer (og ikke passer) for deg!
  • Du har alt du trenger for å lykkes med dette!
  • Du er verdifull, du er bra nok (alltid), og du fortjener å ha det bra!

Fra oss får du forslag til endringer du kan teste ut for å finne ut akkurat hva som passer for deg (og ev familien din). Vi er overbevist om at det er hemmeligheten bak nye vaner og varig endring. Så enkelt som mulig. Med mest mulig moro. Uten stress. Med utskeielser og kos.

Du får støtte til å nå ditt mål

For å gjøre veien til DITT sunne (og selvvalgte) kosthold så enkel og morsom som mulig, bidrar vi med vår spesialitet: endringskompetanse!

Vi leder deg gjennom temaer som:

  • Hvordan hente endringskraft (stikkord: motivasjon 😊 )
  • Prinsipper du kan teste ut – for å finne ut hva som passer for deg
  • Rammer – som planer, ressurser og vaner
  • Overbevisninger: hvilke er nyttig for deg, og hvilke motarbeider deg. Tips: Velg overbevisninger som er nyttige for deg
  • Strategier
  • Overspising – og avhengighet (?). Tips: Sjekk ut professor Carol Dweck og hennes «fixed and growth mindset”…
  • Hvordan redusere stress (og frykt) – og selv ta ansvar for å finne løsningene som passer
  • Utholdenhet – og fleksibilitet. Tips: Ja, utskeielser er OK
  • Det sosiale rundt mat
  • Kosthold – og helse: Hva er mulig å få til med et sunnere kosthold tilpasset dine preferanser?
  • Varig endring – hva skal til

I tillegg får du forslag til ukemenyer og handlelister, gode historier, referanser til forskning og mye mer. Alt for at endringsprosessen din skal bli som en nedoverbakke med preppede løyper hvor du kan suse mot mål uten å anstrenge deg mer enn nødvendig.

Historien bak

Vi nevnte at XLO Sunn og slank startet med at Beate bestemte seg for å ta tilbake kroppen sin for å kjenne seg fin i kjole. Monika tenkte at Beate var fin i kjole allerede. Samtidig var det jo bare å velge full aksept da Beate gikk i gang med kostholdsendring. Etter hvert som tiden gikk så Beate yngre og friskere ut. Huden ble glattere. Øynene klarere. Dama strålte! Og Monika tenkte: «Ojojoj – det der vil jeg også ha!» og satte i gang selv. Flere rundt oss ble oppmerksom på endringene og bestilte et XLO-produkt på kostholdsendring, noe som kunne gjøre det enkelt å følge etter. Og vi tok utfordringen!

Samtidig som vi endret kosthold var Monika nær en med store helseutfordringer. Etter langt om lenge viste det seg å skyldes autoimmun tarmsykdom. Det var en vekker på så mange måter. Ikke visste vi at det var mulig å bli så syk, snikende og umerkelig over lang tid, av å spise (og drikke) ting man ikke tåler. Akutte allergier har vi selvsagt vært oppmerksom på. Og at det er mulig å få mangelsykdommer av å spise feil (skjørbuk, rakitt, struma – det var sånt vi lærte på skolen i det forrige årtusen). Men noe som dette?! Det ble et realt spark i baken til å gjøre grundig research. Og veien tilbake til helse for denne kjære med autoimmun sykdom? Den viste seg å være den samme som kostholdsendringen vi allerede hadde gjort. Enkelt å få til altså, takk og pris!

Vi har fått med oss at det bare blir stadig flere med autoimmune sykdommer og allergier. En rådende hypotese er at kosthold er en viktig årsak til utviklingen. Vi spiser ikke lenger det som kroppene våre har tilpasset seg gjennom tusenvis av år – mat som besteforeldrene våre ville gjenkjent, passe mye, og mest planter. Ultraprosessert mat inneholder mye energi, lite næring – og lite eller ingenting til de gode tarmbakteriene vi trenger for å ha et velfungerende immunsystem.

Og vi er overbevist om at du (kvinne i din beste alder) er nøkkelen til å endre denne utviklingen. Ved å ta tak i eget kosthold og egen helse er du et godt eksempel og en ressurs for de rundt deg og som du bryr deg om. Du er viktig!

 

Hva sier de som har fulgt XLO Sunn og slank?

Mange fantastiske kvinner har fulgt XLO Sunn og slank, og vi har fått mange rørende tilbakemeldinger underveis.

Vi har også intervjuet fem av dem, og på spørsmålet «Hva overrasket deg mest?» fikk vi disse svarene:

«At det var så lett» (Ingeborg, 53)

«Dette var mye enklere enn jeg trodde. Jeg har prøvd mange kurer tidligere, sultet meg, gått ned i vekt, og så kom kiloene tilbake…» (Inger, 71)

«Hvor raskt jeg fikk energi og smalere hofter!» (Ane, 47)

«At det var så enkelt å følge!» (Evy, 52)

«At jeg går så jevnt ned – jeg føler ikke at jeg må tenke på så mye» (Nina, 55)

Her kan du lese mer om hva de svarte på de ulike spørsmålene: Case-historier (pdf)

 

Anonyme spørreundersøkelser har vi også gjort, og her er noen av tilbakemeldingene:

5 stjerner:

Endelig har det kommet en abc til et sunnere og slankere liv. E-postene er fylt med masse kunnskap og inspirasjon som gjør at man skjønner at dette opplegget er gjennomførbart! Enkelt med helt vanlig mat hele familien kan spise.

5 stjerner:

Spiser mer frukt og grønsaker og mindre karbohydrater. Resultatet er mindre midjemål, mer stabilt blodsukker, noen kilo lettere, bedre fordøyelse og har et kosthold som jeg er fornøyd med.

5 stjerner:

Dette var starthjelpen jeg trengte for å legge om kostholdet helt. Liker kunnskap, veiledning og motivasjonen e-postene gir.

Et flott og lærerikt opplegg med stor frihet til å tilpasse til sin egen hverdag.

5 stjerner:

Jeg spiser kun 3 måltidet om dagen og det fungerer så fint! Nesten sukker og mel fri, har vært planlagte «utskeielser»! Gått ned 3 kg siden start! En ny livsstil jeg allerede har blitt komfortabel med!

En inspirerende e-post spekket m kunnskap hver morgen gjør veien mot en sunnere livsstil både motiverende og morsom, for dette funker!!!

Inger (71 – og straks 72) er den eldste som så langt har endret kosthold for å finne sin vei til et sunnere og slankere liv. Det hele startet med et besøk hos Monika og tilbud om havregrøt til frokost. Siden da har grøt til frokost blitt et fast innslag, inntaket av brød er sterkt redusert – og ellers lever Inger (og ektemannen Einar) som før. Frukt og grønt var allerede en viktig del av kostholdet. Resultatet? 4-5 måneder etter oppstart kom de i bunadene sine. I løpet av det siste året har vekten stabilisert seg 8-10 kg under der de startet. Og det viktigste er selvsagt helsen 😊

Og vet du: Kunne disse flotte damene finne sin vei til et sunt kosthold som passet for dem – så kan du også! 💖

XLO Sunn og slank – Smidig start…

…er et 4-ukers nettkurs som starter 20. februar 2023. Dette blir en testrunde, og kurset kommer til å inngå blant XLO Sunn og slank sine ordinære produkter og tjenester i etterkant. Det betyr at du frem til og med 19. februar har mulighet for å sikre deg en plass gratis – mot at du forplikter deg til å gi tilbakemeldinger underveis, en uttalelse i etterkant, og til at vi kan kommunisere med deg via e-post og Facebook (kurset får en egen Facebook-gruppe). Mer informasjon og påmelding

XLO Sunn og slank: Salatverksted

Lørdag 4. mars hos XLO i Drammen. Mer informasjon kommer.

XLO Sunn og slank – 90 e-poster…

… kan du melde deg på når som helst, om du ønsker en daglig e-post med tips og råd du kan teste ut for å finne din vei til et sunnere og slankere liv. Mer informasjon om XLO Sunn og slank

Vil du vite mer?

Her finner du webinaret vårt fra januar 2023.

På fredager sender vi ut nyhetsbrev, nok en gang med tips, råd, oppskrifter, oppsummering av forskning, historier osv. Her kan du sette deg opp på nyhetsbrevet