XLO Julekalender: Bra nok til jul

Bruk dine ja-signaler (bevegelser du automatisk gjør når du er enig, positiv osv) og koble de til den presupposisjonen du ønsker. Og husk: Du er bra nok!

Fortsatt ikke overbevist? Nytt tips i morgen! :-)

Kjør et forskningsprosjekt: kan du finne informasjon som bekrefter den presupposisjon du velger?

Film til inspirasjon:

Filmen finnes også i en lengre versjon

Nysgjerrig på flere tips? Følg med i morgen! :-)

Hva oppdager du om du borrer litt i den presupposisjonen du vil bytte ut – sprekker den da som troll for solen?

Vi sier som Amy Cuddy: «Fake it ’til you become it» – bruk kroppen til å innstallere presupposisjonen «Jeg er bra nok».

Amy Cuddys TED-foredrag:

I dag får du tips fra kursholder Maria Hofman som åpner for nye perspektiver med Points of You-kort:

Maria holder workshop på XLO lørdag 28. januar:

Snu etterskudd til overskudd

Les en bok om den presupposisjonen du vil velge – her er noen boktips for deg som vil være bra nok:

Ikke tid og ork? Nye tips i morgen og hver dag frem til jul! :-)

Se oversikt over bøkene som selges i XLO Bokhandel

Er det forskjell på å være og å gjøre? Forskjell på «Jeg er bra nok» og «Alt jeg gjør er bra nok»?

Les gjerne bloggposten Mindset med dominoeffekt og/eller se Carol Dwecks TED-talk:

Hvem bestemmer om du er bra nok?

(Løsning: DU bestemmer om DU er bra nok)

Gjør deg klar til et skikkelig pusterom i hverdagen. Dagens tips passer godt når du vil roe helt ned. Kursholder Kirsten Wold Borgersen guider deg i en meditasjon med oppmerksomhet på «Jeg er bra nok» – eller noe annet nyttig du har valgt. Øvelsen er på ca 4 minutter med invitasjon til å holde på lenger om du ønsker. Så finn deg et rolig sted og sett av litt tid til deg selv. I filmen forteller hun deg litt om øvelsen.

Lydfil med guidet meditasjonsøvelse:

Du kan også lese mer om Mindfulness i bloggposten hennes Er du gjest i eget liv?

Hvorfor ikke melde deg på kurset Mindfulness Pluss med Kirsten helgen 11.-12. februar?

God fredag! :-)

Har du ofte tenkt at du ikke er bra nok? Da blir det en motorvei i hjernen. Heldigvis lager hjernen nye veier hele livet – hvis den får muligheten.

Film til inspirasjon og innsikt:

Sier du av og til høyt eller til deg selv med vantro: Er det mulig??!? Det kan du bruke for å få på plass nyttige presupposisjoner. Presupp-hva-for-noe? Se introduksjonsfilmen øverst på siden.

Hva gjør tanken om at «Jeg er bra nok» med prestasjonsevnen? Det er bare å teste :-)

Hvordan kan du avsløre unyttige tanker som stikker kjepper i hjul og jul? Her er dagens tips for hvordan du kan ta de på fersken:

Per Ellev Himavat Tomasgård er en av mange kursholdere på XLO Change Academy. Han har mange års erfaring med meditasjon og deler i dag et råtips:

Hmmm – var det vanskelig å få til sånn med en gang?

Per er en av kursholderne i kurset Jeg-et mitt – hvor ble du av i alt mylderet hvor du blant annet får øve på å skyve til side tanker som kritiserer deg selv. Per holder også innføringskurs i Ascension meditasjon hvor du kan lære og øve en hel helg.

Sjekk også kurset Business og kjærlighet som kan gi deg en helt ny og helhjertet tilnærming til business.

Er det enklere å tenke at alle andre er bra nok – bare ikke jeg? Gir det egentlig mening?

Er du nysgjerrig på Mindfulness og om det kan være en vei til å tenke at du er bra nok? Her forteller kursholder Kirsten Wold Borgersen kort om Mindfulness og hva det er bra for:

Lær teknikkene på helgekurset Mindfulness Pluss med Kirsten 11.-12. februar

Hvor kommer unyttige tanker fra? Er det noe du har funnet på selv?

God helg! :-)

I dag kan du lytte til Astrid Velten som har valgt presupposisjonen «Less is more» – kanskje er den nyttig også for deg? Også som en vei til å tenke at du er bra nok?

God søndag! :-)

Har du hatt rett noen gang – og visst det på forhånd? Bruk det for å få på plass tanken om at du er bra nok:

«La gavene tale» sier Elkjøp-reklamen (se under) – men hva sier egentlig de gavene vi gir hverandre? Og kanskje er det mulig å gi en krølltang og samtidig si klart og tydelig at du er bra nok som du er? Bevisste valg er mulig, tenker vi. :-)

Her kan du se Elkjøp-reklamen – og vi er sikre på at det finnes mange gaver på Elkjøp som ikke spenner ben på tanken om at alle er bra nok som de er. :-)

For å få på plass nyttige tanker er ett tips å utforske flere ulike perspektiver. Beate viser her en øvelse du kan bruke – enten du vil velge «Jeg er bra nok» – eller noe annet som er nyttig for deg:

Øvelsen er en av mange andre som du får teste ut på kurset
Jeg-et mitt – hvor ble du av i alt mylderet

Hvem tjener store penger på at folk tror de ikke er bra nok? Og vil vi ha det sånn?
– 90 prosent av vestlige jenter og kvinner ønsker å endre på kroppen. Vi er vitne til kulturell ødeleggelse, skrev Aftenposten 18. desember.

Artikkelen vi refererer til finner du her. (kun tilgjengelig for Aftenposten-abonnenter)

Se hva som skjer når folk får høre at de er vakre:

Når du vil få på plass en ny tanke – feks «Jeg er bra nok» kan det være smart å bruke flere sanser. De ulike sansene aktiverer ulike deler av hjernen og på den måten får tanken spredd seg. Monika viser deg hvordan i denne enkle øvelsen.

Bruk gjerne god tid på denne og stopp filmen ved behov.

Hva ville skje om alle i hele verden tenkte at de var bra nok?

Vi ønsker alle en riktig GOD JUL og kanskje sees vi i 2017?

Hvis du vil ha tips om nye godbiter fra XLO, meld deg på nyhetsbrev og sjekk gjerne om noe frister i kurskalenderen.