Fikk du med deg fjorårets julekalender «Bra nok til jul»? I år går vi i gang igjen, og temaet er «Hjem til jul». Hvor drar du om du sier at du skal hjem til jul? Og har du et sted i deg der du kjenner at du er hjemme uansett hvor du er i verden? Vi har pakket årets julekalender for å øke bevisstheten om nettopp en slik tilstand: at du kan finne ditt sted der du kjenner deg hjemme i deg selv. Følg med på årets julekalender.
Dagens tips: Velg hva du «må», «skal» og «bør» til jul (og ellers). Hva har du lyst til og hva vil du velge hvis du kan velge på helt fritt grunnlag?
Mer om alt vi tar for gitt og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Velg hvordan du vil ha det – i denne søte førjulstid (og ellers). Hva vil du oppnå med alt du gjør?
Mer om intensjoner og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Velg når du vil ha julestemning (eller en annen stemning). Hva minner deg om jul, og hva gjør du for å få julestemning?
Mer om hvordan du kan trigge de minnene du ønsker og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge å være tydelig på egne valg samtidig som du respekterer andres valg. Hva er dine preferanser – og hvor går din grense i jula (og ellers)?
Mer om grensen mellom deg og andre og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge mellom ytre og indre oppmerksomhet. Velg det beste fra omgivelsene og skap gode opplevelser i ditt indre landskap.
Mer om ytre og indre oppmerksomhet og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge hvordan du bruker sansene dine. Hvis det du hører ikke gir deg det du ønsker – sjekk ut hva du kan se eller kjenne istedenfor. Bytt sansekanal så ofte du vil – i julen (og ellers).
Mer om sansekanalene og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge å beskrive mer detaljert det du opplever og ønsker for julen (og ellers). Om det er å bli «fin» på håret, ha det «koselig» eller ønsker deg en CD med julemusikk.
Mer om sanseinntrykk og hva de består av og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge når du vil være frampå og bakpå. På julebordet, når du inviterer til juleselskap og i alle andre sammenhenger.
Mer om foran og bak og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge hva som er innenfor og utenfor i julen (og ellers). Hvordan vil du at rammene skal være? Tid, økonomi, aktiviteter, tradisjoner osv
Mer om rammer og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge å bruke signalene fra deg selv til å avgjøre hva som passer for deg. Hva får du ja- og nei-signal på i julen (og ellers)?
Mer om dette og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge hvor mye du vil tenke og planlegge i forhold til å faktisk gjennomføre og gjøre. Enten det gjelder juleshopping, julens program eller andre ting. Tenke før du handler, eller handle før du tenker…?
Mer om oppe og nede og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge når du vil være helt oppslukt av det som skjer og når du tar et skritt tilbake. Når familien er samlet for å spille brettspill, når du er midt i juleshoppingen og når som helst ellers – hva velger du?
Mer om assosiert og dissosiert perspektiv og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge om du vil tenke på det som har vært, det som skal komme eller fokusere på det som er her og nå – i julen (og ellers).
Mer om fortid, nåtid og fremtid og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge når du møter og går i takt med deg selv og andre – og når du leder an – i julen (og ellers). Og vi tenker ikke bare på rundt juletreet… 
Mer om pacing og leading og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge å bryte mønster – i julen (og ellers). Mye i julen handler om at ting skal være som det alltid har vært – men hva om noe ikke fungerer?
Mer om mønsterbryter og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge å ha oppmerksomhet både på det du skal gjøre, hva du vil oppnå og rammer og forutsetninger. Alt som skal gjøres i julen (og ellers) – hva skal det lede til? Og velger du gode rammer?
Mer om 1.//2.//3. orden og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge å bytte strategier i julen (og ellers). Er det krevende å velge antrekk til jul eller overleve handleturen – test om en annen strategi gjør det enklere.
Mer om strategier og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge mellom en intuitiv, rask og bred tilnærming og en logisk, langsom og fokusert tilnærming. Hvilken fungerer best for deg i ulike situasjoner i julen (og ellers)?
Mer om de ulike tilnærmingene og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge å ha mer tillit til det som er ubevisst. Kanskje kan det ubevisste løse mange av utfordringene i julen (og ellers)?
Mer om bevisst og ubevisst og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge hvor mye du vil gå i detalj. Ønsker du deg feks bøker, krimbøker eller den siste boken til Jo Nesbø? Og hvis samtalen i juleselskapet skulle dreie inn på politikk – når er ingen lenger enig om noe som helst.
Mer om denne oppmerksomheten og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge «signaturer» som er nyttig for deg. Har du lagt merke til ting du sier eller gjør med jevne eller ujevne mellomrom? Ord og uttrykk som «ja, men», «jeg vet nå ikke jeg» og «sånn er det med den saken» er eksempler på slike «signaturer».
Mer om signaturer og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Dagens tips: Du kan velge å bruke ord og språk bevisst sammen med valgmulighetene i julekalenderen. Som en ekstra drahjelp – eller helgardering – for å kunne velge det som er nyttig for deg.
Mer om språkmønster og tips til hvordan du kan bli mer bevisst:
Hva er felles i kommunikasjon og utvikling? Alle valgmulighetene og oppmerksomhetene i julekalenderen – har Monika og Beate funnet på det selv?
Mer om historien bak nøkkeloppmerksomhetene:
Vil du lære mer og øve? Sjekke om nettkurset Grunnkurs i kommunikasjon og utvikling kan være noe for deg.
(Du kan teste nøkkel #1: #pacing og #leading gratis)
Hjem til jul – bare et pust unna? Eller blir det en lang busstur? Hvem styrer i så fall bussen…
GOD JUL fra alle oss på XLO!
(og har du lyst til å puste litt ekstra finner du inspirasjon her:
https://xlo.academy/pusterom-i-hverdagen/)