Test din reaksjonsevne før og etter nevrosensomotorisk trening

Fra samling 1 på Teknisk Museum 1. april

XLO gjennomfører våren 2016 et Prosjekt: Dokumentert effekt av nevrosensomotorisk trening hvor vi tester reaksjonsevne før og etter en treningsperiode. Prosjektet er et samarbeid med Bente Elnes og Mikael Hedberg.

For deg som ikke har mulighet til å komme på våre samlinger, men likevel gjerne vil delta i eksperimentet – kan du gjøre følgende:

Test din reaksjonsevne (feks på Norsk Teknisk Museum i Oslo som har to apparater i Vitensenteret for dette).
Noter resultatet og fyll ut del 1 av spørreskjema.
Tren 10 – 15 minutter hver dag og noter hvor mye du trener i treningsloggen.
Etter ca 8 uker: test reaksjonsevnen på nytt. Noter resultatet og fyll ut del 2 av spørreskjema.
Om du ønsker: send spørreskjema og treningslogg til info@xlo.academy – så bidrar du til prosjektet.

Strekk ut ben og armer i et stort kryss. Kryss foran: høyre hånd mot venstre kne og motsatt. Kryss bak: høyre hånd mot venstre hæl og motsatt. Når det går greit tar du i tillegg den andre hånden mot motsatt skulder samtidig som du krysser foran og bak som før.
La tommelen peke opp på den ene hånden og pekefingeren peke frem på den andre. Bytt samtidig mellom pekefinger og tommel.
Hold hånden med pekefingeren opp 10-12 cm foran nesen. Pust inn, og på utpust: strekk hånden frem og hold blikket på tuppen av pekefingeren. Når armen er strukket ut lar du blikket fortsette videre langt frem. Ta så blikket tilbake til tuppen av pekefingeren og følg den mens armen beveger seg tilbake til utgangspunktet. Bevegelsen av armen frem og tilbake skal skje på én utpust.
Hold tommelen opp foran ansiktet og fest blikket på tommelen. Før tommelen i en liggende åttetallsbevegelse og følg hele tiden tommelen med blikket. Hodet skal være i ro, og tommelen kommer alltid opp på midten foran ansiktet (krysset i åttetallet). Prøv å få buen over og under øynene like store.
Lette hopp (pass på knær og ankler) hvor du bytter på å snu tomlene innover mens føttene peker utover og tomlene utover mens føttene peker innover.

Har du spørsmål? Ta kontakt via info@xlo.academy.